Зазвичай “ЙОГА” перекладається як “єднання”. Походить від кореня “ЙОДЖ”, що означає “об’єднувати, зчіплювати”. Це система, яка дає нам способи об’єднати ТІЛО і ДУХ людини та підключити їх до енергій Землі та Всесвіту. Філософія йоги полягає в тому, що спочатку ми всі – цілісні, досконалі й божественні істоти. Але ми забуваємо про це і починаємо ототожнювати себе зі своїм тілом, соціальним становищем та іншими реаліями зовнішнього світу. Йога повертає нам розуміння того, ким ми є насправді і, тим самим, допомагає знайти справжню мету в житті, дає конкретні методи досягнення стану внутрішньої свободи.
Заняття йогою – чудовий спосіб почати вивчати й очищати себе. Рухи тіла та дихальні вправи зроблять вас гнучкішими, врівноваженішими та здоровішими. Медитації допоможуть впоратися зі стресами, занепокоєнням і депресією. Здоров’я і щастя здобуває той, хто усвідомлює і розвиває всі сторони свого єства. Практика Хатха-йоги сприяє гармонії тіла, дихання й розуму, привносить у життя відчуття внутрішньої цілісності та зібраності, яке учень напрацьовує під час занять. Одне з основних значень слова “ХАТХА” – “СИЛА”, тобто хатха-йога – це йога сили. Однак, поняття сили скоріше відноситься до подолання і дисципліни, яка необхідна на початку практики, щоб змінити спосіб життя. Може виникнути ментальний, емоційний або фізичний опір і доводиться силою себе змушувати продовжувати практику. Коли заняття хатха-йогою стануть для вас звичними, ви навчитеся свідомо працювати з тілом, розумом і емоціями, чергувати напругу і розслаблення, розкріпачувати хребет і суглоби. Поки хребет гнучкий людина молода і здорова, щойно зникає гнучкість – людина починає старіти. Асани дають тілу бадьорість, енергію, не втомлюючи його. Під час виконання асан треба усвідомлено дихати та концентрувати свою увагу на певних ділянках тіла чи органах, що також тренує волю та привчає до подолання труднощів.
Важливим елементом у системі хатха-йоги є Пранаяма. “Прана” в перекладі з санскриту означає “життя, енергія”, “яма” перекладається як “зупинка”. Таким чином, Пранаяма – це система контролю над життєвою енергією. За допомогою регулювання дихання спеціальними дихальними вправами можна накопичити енергію, очистити, а також активізувати енергетичні центри – Чакри і через них живити свій організм життєвою силою. Пранаяма тонізує нервову систему, врівноважує свідомість, дає тілу легкість і будить енергію Кундаліні. Усвідомлене й контрольоване дихання допомагає керувати почуттями, обмеживши їхню дію на нашу свідомість, і дає можливість ухвалювати рішення окремо від емоційно-чуттєвого сприйняття. Роблячи людину господарем тіла та емоцій, слугує підготовчим етапом до Раджа-йоги.
Раджа-йога – “королівська йога”, виробляє дисципліну розуму, психіки і свідомості. Відпрацьовуючи техніки медитації “дхарана” – пізнання об’єкта силою уявного зосередження, посилює нашу духовну структуру, розвиваючи приховані можливості нервової системи.
