Как побороть сонливость. Методы от сонливости.

Духовные практики

Сонливость – это состояние, вызванное сбоем биоритмов (из-за нарушения режима) и другими негативными факторами. К таким факторам относятся: отсутствие физической активности, неблагоприятная экологическая обстановка, недостаток кислорода, стрессы и пр. Есть данные, что почти половина жителей мегаполисов страдают дневной сонливостью. Способы борьбы с этим явлением достаточно просты и всем известны: нужно больше гулять в зеленых зонах, высыпаться, соблюдать режим, не есть на ночь “тяжелой” калорийной пищи.

Основные возможности провести день в бодром настрое

Как побороть сонливость. Методы от сонливости.Что для этого надо иметь “под рукой” в офисе?

  1. Настойку лимонника, элеутерококка или женьшеня.
  2. Комплекс витаминов группы В.
  3. Несколько эфирных масел: апельсиновое, лимонное, нероли, шалфейное.
  4. Зеленый чай.

Такой простой и недорогой набор средств поможет быть в форме, особенно в ответственные дни.

Утром по приходу в офис стоит принимать комплекс витаминов группы В – это поможет избежать головной боли, слабости, быстрой утомляемости.

В течение дня не стоит пить кофе или энергетические напитки. Лучшее средство быть в тонусе – заварить зеленый чай и добавить в него несколько капель настоек лимонника, женьшеня или элеутерококка. В результате получается очень мощный тонизирующий комплекс: натуральный и полезный.

Запахи всех эфирных масел, перечисленных выше, стимулируют нервно – психическую деятельность, повышают работоспособность, являются антидепрессантами, заметно поднимают настроение. Достаточно нанести пару капель на запястья, или поставить себе на стол небольшой аромасосуд, в который время от времени капать несколько капель масла.

Методы от сонливости: как взбодриться?

Как взбодриться от сонливости

  1. Массаж ушей.
  2. Массаж пальцев рук.
  3. Массаж области над бровями.
  4. Разминка шейного отдела позвоночника.
  5. Зарядка для глаз.

На поверхности ушей располагается большое количество биологически активных точек. Интенсивный массаж этих точек в короткие сроки способен поднять общий тонус. Массаж необходимо делать теплыми пальцами по часовой стрелке. Центральную и верхнюю часть уха надо массировать подушечками указательных и больших пальцев, в массаже мочек участвуют все пять пальцев, поверхность в глубине ушной раковины массируется большим пальцем. Самую сильную сонливость и усталость помогает снять массаж мочек.

Массаж пальцев на руках надо начинать с мизинца левой руки. Сначала сжимается ногтевая фаланга, затем постепенно массирующие движения спускаются вниз по пальцу. Такой массаж одновременно является не только эффективным средством против усталости, но и профилактикой болезней внутренних органов.

Хорошо помогает взбодриться массаж области над бровями. Круговые движения подушечками пальцев необходимо делать от центра к периферии, достаточно 2-3 минут, и результат будет заметен.

В это же время можно прикрыть глаза и совершать движения зрачками. Можно “описывать” восьмерки, можно круги, можно просто водить зрачками влево-вправо, вверх-вниз. Это помогает снять напряжение и усталость глаз.

Массаж висков

Самый простой способ улучшить мозговое кровообращение (а, значит, активизировать деятельность мозга и снять сонливость) – “размять” шейные позвонки. Достаточно 5-6 круговых движений влево и вправо, несколько наклонов головы вперед и назад и столько же к левому и правому плечу. Так же можно слегка помассировать шею длинными продольными движениями.

Используя эти нехитрые способы, можно легко оставаться бодрым в течение дня.

Поделиться с друзьями

Звукотерапевт, биоэнерготерапевт, мастер славянских банных практик, автор методик индивидуального звукового сопровождения в решении вопросов ресурсного развития личности с помощью звуков и энергетических упражнений. Проводник по Местам Силы.

Оцените автора
РОДОГОРИЯ
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x